21世纪中国失眠人数与日俱增，这到时是什么原因造成的呢？是因为工作压力、作业太多、手机的普及、网剧越来越多、夜生活越来越丰富等等众多因素。一个人如果长期失眠，必定对身体造成不良影响，就如今天我们要说的小黄，今年才二十出头，由于工作压力过大，失眠成了常事，导致脱发严重，每天精神不佳。后来还导致内分泌严重失调，人也瘦了。出现这样的情况，应该怎么办呢?让我们一起来探究一下解决方案吧！

别逼着自己入睡
很多人高强度工作长期精神紧绷，也会致使睡眠不好，甚至是整夜失眠，又或者是心情焦虑，自己无法调整好自身的状态，也会致使失眠。这个时候不要过分不安，也别逼着自己赶快入睡。睡眠质量不好还有一个原因是环境导致，环境不好的话，会对大家睡眠造成很大的影响，打比方天气很冷的话也会非常难入睡，或者住的近处有工地作业，形成很大的噪音，也会致使睡不着觉。

什么方法可以缓解一天的疲劳
总是睡不着怎么调养能够减轻呢？复杂的数数字的方式，从三百倒数每次减去三。许多人之所以睡不着觉，原因就是很难去分散他们的注意力，所以复杂的数数字方法，是能够分散注意力的，也是一种分心的办法。每天在休息之前洗一个热水澡，时间最好是睡觉前的一个小时左右，水温别太高也别太低，控制在三十八度左右，时间最好是二十多分钟，可以解除一天的疲劳。

黄精草本膏帮助提高睡眠质量
御品膏方黄精草本膏（养生堂系列）是由可以提高睡眠质量的黄精、生精益气的枸杞子、养阴润燥散热去湿的玉竹、清痰火补虚损的百合，以及山药、栀子、甘草等熬制形成的，还原了宫廷秘方所具备的品质。

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